Archives for posts with tag: gezondheid

Het is nu drie weken geleden dat ik vol goede moed begon aan een verbeterd leven.
Het leek me daarom leuk om jullie te vertellen hoe het er nu  mee gaat.

De eerste week ging het super goed, ik paste mijn eet en drinkpatroon aan en liep hard en deed ernaast nog aan thuis-fitness via het youtube kanaal blogilates.
Wit brood werd bruin brood en cola werd water met een héél klein beetje ranja.

De weken vliegen eigenlijk voorbij en ik had helemaal geen idee dat het alweer 3 weken geleden is.
Het sporten gaat eigenlijk heel slecht. Ik heb het momenteel erg druk en als ik eraan denk doe ik het vaak niet. Of ik heb de dag erna zoveel spierpijn dat ik het weer 3 dagen niet doe.. dus als iemand tips heeft hoe je WEL doorgaat met sporten, graag!!!

Het eten gaat echter wel goed. Ik probeer minder te eten en ik merk dat mijn lichaam al snel verzadigd is. Ik eet bijna geen tussendoortjes meer en probeer alles wat minder te eten. Dus minder boterhammen en minder van het avondeten.
Het drinken gaat ook goed, alhoewel ik toch af en toe wat cola drink. Vooral mijn ouders hebben moeite met mijn nieuwe levensstijl en ze stoppen me nog steeds vol.

Al met al kan ik dus zeggen dat ik goed op weg ben en dit blogje is voor mij een goed moment om mijn mindset weer terug te veranderen en de komende drie weken (inclusief kerst) me weer aan te passen aan mijn nieuwe eetpatroon.

Go eline Go!!!!!

fitfoto

(super passende tekst)!

Advertenties

images

Onzekerheid, een afschuwelijk fenomeen waar iedereen wel mee te maken heeft.
Het is bijzonder vervelend en werkt vooral heel ineffectief. Er is namelijk niemand die zich beter gaat voelen van zijn onzekerheid.

Daarom wil ik het vandaag hebben over hoe je je onzekerheid inzichtelijk kunt maken en hoe je eraan kunt werken.
De grootste boosdoener bij onzekerheid is namelijk je hoofd en dan vooral je gedachten. Ze kunnen van een doodnormale situatie opeens een vervelende situatie maken, omdat je het op een bepaalde manier interpreteert (door je gedachten).

Bijvoorbeeld: “Hij groette mij niet, hij vindt me vast stom.” Terwijl de jongen in kwestie met zijn gedachten gewoon ergens anders was en niet oplette op bekenden.

Om erachter te komen of jij ook last hebt van deze niet-constructieve gedachtes kun je het G-schema invullen.

1. Gebeurtenis (beschrijf objectief wat er gebeurt is. Dus Jan keek weg toen hij me zag in plaats van Jan negeerde mij.)
2. Gedachten (beschrijf wat je gedachten waren in deze situatie. Dus ik kreeg het gevoel dat Jan me negeerde. Hij vindt me niet meer aardig.)
3. Gevoel (beschrijf wat je gevoel was in deze situatie. Dus ik voelde me verdrietig, bang en alleen.)
4. Gedrag (beschrijf wat je gedrag was als reactie op de gebeurtenis. Dus ik negeerde Jan later en sprak niet meer tegen hem.)
5. Gevolg (beschrijf het gevolg van je gedrag. Dus Jan en ik kregen ruzie en achteraf bleek dat er helemaal niets aan de hand was, hij had me gewoon niet gezien.)

In dit voorbeeld komt naar voren dat de gedachten het probleem zijn. Jan begroette je niet en daardoor denk je meteen dat je genegeerd wordt. Waardoor je je gekwetst voelt en uiteindelijk een ruzie veroorzaakt.

Je krijgt via dit schema een duidelijk beeld van de invloed van je gedachten en wat voor een negatieve uitwerking je gedachten kan hebben op je leven. Het schema wordt ook veel in therapie gebruikt, dus wie weet kom je het nog eens tegen. Mij heeft het veel geholpen, omdat ik nooit doorhad hoe erg mijn gedachten mijn leven beïnvloedde en hoe onnodig moeilijk ik het mezelf soms maakte. Ik hoop dat jij er ook iets aan hebt!

X

Eline