Archives for posts with tag: sporten

hardlopen

Hierbij wil ik jullie graag wat realistische tips geven voor mensen die, net als ik, net beginnen met hardlopen.

1. Koop niet meteen de duurste hardloopschoenen en hardloopoutfits!

Het kan enorm motiverend werken om in gloednieuwe Nike’s te gaan rennen met een bijpassend setje aan. Het werk echter heel demotiverend voor je portemonnee als je al na een paar keer hardlopen, besluit ermee te stoppen. Wacht daarom even met het aanschaffen van dure producten totdat je zeker weet dat hardlopen iets voor je is.

Ik heb zelf mijn hardloopschoenen bij de scapino gekocht en mijn renbroek en shirtje bij de action. Lekker low budget en het fungeert prima!

2. Stel realistische eisen.

Als je zoals ik lang niks aan je conditie gedaan hebt, kan het soms zwaar vallen om weer opnieuw te beginnen met sporten. Daarom is het belangrijk om langzaam op te bouwen. Ik vind het bijvoorbeeld fijn om een vast rondje te rennen, zo zie ik mijn vooruitgang. Eerst kwam ik niet verder dan de derde lantaarnpaal, maar nu ren ik rustig een hele straat door, om daarna pas buiten adem te zijn. Dit voelt als een enorme overwinning!!! Elke lantaarnpaal extra is er weer een schouderklopje waard!

3. Beloon jezelf

Het kan soms hartstikke moeilijk zijn om weer te gaan sporten en daarom verdien je een beloning als je eindelijk besluit om het weer te gaan doen. Ik bedoel niet dat je na een rondje hardlopen alweer een designer tas moet kopen, maar je kunt dit bijvoorbeeld wél doen als je een kwartier achter elkaar kunt rennen.

4. Download Evy

Evy is een Belgische madame die je opbouwende dingen in je oor fluistert als je aan het rennen bent. Dit werkt voor mij enorm motiverend, omdat er een extern iemand me nu aanmoedigt om net dat extra stapje te zetten.

5. Geniet

Als laatste is het belangrijk dat je gewoon geniet van wat je doet. Als hardlopen voor jouw elke keer weer een marteling is, dan is het misschien niet de sport voor jouw!

Om af te sluiten nog een paar plaatjes die jullie helpen te motiveren 🙂

images

hardlopen-astma

Heel veel succes met het zware begin!
X

Advertenties

Te vaak zit ik ’s avonds op de bank met een enorme zak snoep, chocolade of chips terwijl ik de dag erna weer helemaal sip ben, omdat ik zo dik ben geworden of mijn kleren opeens niet meer passen.

Toen ik weer met een geopende zak M&M’s op de bank zat, besloot ik dat het genoeg was…ik wilde er iets aan doen.

20141128_195605
(Let vooral niet op de inieminie voeten ik heb maat 36)

Ik heb meteen mijn hardloopschoenen aangetrokken en ben naar buiten gegaan. Als ik iets wil, moet het natuurlijk ook meteen gebeuren.
Het was enorm pittig om na zo een lange tijd weer te gaan hardlopen, maar …

20141128_195644

Als je het eenmaal gedaan hebt wordt je er ook enorm blij van!!! Kijk maar naar mijn happy face

Naast hardlopen ga ik ook mijn eetschema proberen te wijzigen. Weg met de cola en de M&M’s en een warm welkom aan de meer gezonde tussendoortjes. Ik ga het dieet volgen van Kelly Caresse. Een enorm leuke blogger die veel weet over gezonde voeding.

Het zal enorm moeilijk worden om mijn leven opeens drastisch om te gooien, maar nu ik erover geschreven heb, ben ik verplicht om me eraan te houden 😉

Ik zal regelmatig een update schrijven en hopelijk kan ik snel een before en after foto laten zien!!!!

Wish me luck guys!! X