Archives for posts with tag: tips

Nieuwsbrief-26-hondjes-winter-go-away

Pff je moet weer opstaan om je wéér door een lange dag te slepen. Alles zit tegen en het liefst wil je gewoon 24/7 in je bed liggen met de deken over je hoofd. Ja, ja je hebt de winter blues.

Ieder jaar heb ik hier weer last van en het is ieder jaar weer even vervelend. Door de jaren heen heb ik al wat tips ontwikkeld voor mezelf en ik wil deze graag met jullie delen!

1. Ga naar buiten!
Soms wordt ik gewoon uit het niets chagrijnig, ben ik niet meer vooruit te slepen of krijg ik last van hoofdpijn. Wat blijkt ik zit dan meestal al vanaf 9 uur binnen…zodra ik even naar buiten ga verdwijnen al die kwaaltjes als sneeuw voor de zon. De frisse lucht die je even kunt inademen doet wonderen! Daarom is mijn tip: Ga iedere dag voor minimaal een half uur naar buiten, het helpt echt!

2. Neem vaker een pauze

Ik wil hier niet gaan vertellen dat je spontaan moet gaan roken, maar rokers hebben het wel goed voor elkaar. Zij nemen om de zoveel tijd een paar minuten pauze om buiten een sigaretje te roken. Dit raad ik iedereen aan!! Loop gezellig mee met zo een roker om even de frisse lucht in te ademen en even van je plekje te zijn.

3. Slik extra vitamines

Ik sta elke dag op met een vitamine supplement van de action genaamd energie. Hier zitten verschillende vitamines in en het is voor mij een lekker begin van de dag.

4. Plan leuke dingen

Het is de maand december dus iedereen zou zijn agenda vol moeten hebben staan met leuke dingen om te doen. Als dit nog niet het geval is, gebruik deze maand dan om vriendschappen af te stoffen en nieuw leven in te blazen. Hoe meer leuke dingen je hebt te doen, hoe meer reden je hebt om ’s morgens uit je bed te komen!

347ec8f0e07dd0600e464ba4e5ccb06f5. Ga eens wat vroeger naar bed

Het is niet erg om, om 8 uur al te denken dat je bijna in slaap valt, omdat je zooo moe bent! Je mag hier af en toe best aan toegeven. Voor de rest raad ik je aan om je slaappatroon aan te passen. Ga in plaats van om 11 uur eens om 10 uur naar bed. Zo een extra uurtje slaap doet mij altijd wonderen.

6. Sta vroeg en regelmatig op

‘S morgens ben ik altijd op mijn best! Alhoewel ik vroeg opstaan haat probeer ik gedurende deze gure dagen wel wat vroeger op te staan. Verder is ritme erg belangrijk, dus iedere dag om 7 uur op in plaats van dan 7 uur dan 9 uur en dan weer 12 uur.

Ik hoop dat jullie net als ik iets aan deze tips hebben…helaas is er niet één oplossing voor de winter blues en moeten we er gewoon doorheen 😦

Hoe pakken jullie de winter blues aan?

X

Eline

Advertenties

hardlopen

Hierbij wil ik jullie graag wat realistische tips geven voor mensen die, net als ik, net beginnen met hardlopen.

1. Koop niet meteen de duurste hardloopschoenen en hardloopoutfits!

Het kan enorm motiverend werken om in gloednieuwe Nike’s te gaan rennen met een bijpassend setje aan. Het werk echter heel demotiverend voor je portemonnee als je al na een paar keer hardlopen, besluit ermee te stoppen. Wacht daarom even met het aanschaffen van dure producten totdat je zeker weet dat hardlopen iets voor je is.

Ik heb zelf mijn hardloopschoenen bij de scapino gekocht en mijn renbroek en shirtje bij de action. Lekker low budget en het fungeert prima!

2. Stel realistische eisen.

Als je zoals ik lang niks aan je conditie gedaan hebt, kan het soms zwaar vallen om weer opnieuw te beginnen met sporten. Daarom is het belangrijk om langzaam op te bouwen. Ik vind het bijvoorbeeld fijn om een vast rondje te rennen, zo zie ik mijn vooruitgang. Eerst kwam ik niet verder dan de derde lantaarnpaal, maar nu ren ik rustig een hele straat door, om daarna pas buiten adem te zijn. Dit voelt als een enorme overwinning!!! Elke lantaarnpaal extra is er weer een schouderklopje waard!

3. Beloon jezelf

Het kan soms hartstikke moeilijk zijn om weer te gaan sporten en daarom verdien je een beloning als je eindelijk besluit om het weer te gaan doen. Ik bedoel niet dat je na een rondje hardlopen alweer een designer tas moet kopen, maar je kunt dit bijvoorbeeld wél doen als je een kwartier achter elkaar kunt rennen.

4. Download Evy

Evy is een Belgische madame die je opbouwende dingen in je oor fluistert als je aan het rennen bent. Dit werkt voor mij enorm motiverend, omdat er een extern iemand me nu aanmoedigt om net dat extra stapje te zetten.

5. Geniet

Als laatste is het belangrijk dat je gewoon geniet van wat je doet. Als hardlopen voor jouw elke keer weer een marteling is, dan is het misschien niet de sport voor jouw!

Om af te sluiten nog een paar plaatjes die jullie helpen te motiveren 🙂

images

hardlopen-astma

Heel veel succes met het zware begin!
X